pg电子游戏平台中国低聚果糖数据监测报告

　　很多“无糖☆-▼•●”、“低卡”饮料和代餐食品里•☆▪▲◁，糖醇被作为食品添加剂而广泛使用•-…□■。西梅、梨等水果中•…▪，含有天然的山梨糖醇。

　　我国法规要求▷□◇▪▪▪，所有食品包装上都标注营养成分表，又怕热量太高的时候，多糖无甜味，

　　世界卫生组织建议●★，成人每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克（约6茶匙）以下。

　　现在很多商家不仅推出低糖食品，还推出了小包装的产品，这是嘴馋时过瘾的好选择。

　　有很多尝起来不太甜、名字也听不出“甜味■▼▲▷◆◇”的食物，可能是意想不到的藏糖大户。比如浓缩果汁、速冲糊粉、三合一咖啡▪■、能量棒、山楂零食等。

　　提到糖，关注健康的人可能会联想到蛀牙●▼☆□★◆、发胖、高血糖等等，想尽办法控制糖的摄入◁▲□。生活中打着“无糖”●•○•“抗糖”概念的产品更是随处可见=■。

　　糖醇吃多了容易引起腹泻。成人每天摄入量应控制在20克以下○=，儿童最好在10克以下。

　　低聚果糖存在于天然食物中，主要食物来源包括大葱、小麦胚芽、大蒜、黑麦、洋葱等○=•…★▼。

　　糖醇甜度是蔗糖的60%~90%□◆○…-，在人体内的代谢不需要胰岛素=◆◆▲○○，不会引起血糖剧烈波动。它的热量远低于蔗糖★▽，适合患有糖尿病、肥胖的人。另外▼▽，糖醇不能被口腔中的微生物利用=◆☆★▷，不会导致龋齿。

　　添加糖指人为在食品中添加的糖★◆▽=▼，比如白砂糖◁▼▼、冰糖-☆□•、红糖、黑糖、蔗糖等。它是纯能量食物，营养价值低□■▼=，易消化吸收并导致血糖快速上升。

　　糖果■◇■◆=、饼干、冰淇淋▼★▽、蛋糕、含糖饮料等食物中添加糖的含量较高。可以提供饱腹感●○，非淀粉多糖包括纤维素、果胶等。能直接吃的糖和糖浆都属于添加糖。以及这些营养素占每日参考量的百分比。可以试试这4种方法◆●▽▲▽○。生活中想吃甜味食品，公示能量、蛋白质、脂肪◁■▼…▼•、碳水化合物以及钠的含量，减少胰岛负担和脂肪储存▲=-△。甜味能够满足我们的味觉需求▼◆？并且缓慢释放能量，

　　低聚糖由多个单糖构成pg电子网站☆▼•▪□，主要包括功能性低聚糖和非淀粉多糖•◁。它甜度低pg电子网站、能量低，难以被胃肠消化吸收…▲▪，并且可以调节肠道功能••=☆●◆。

　　功能性低聚糖包括低聚果糖、低聚半乳糖等。低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，在人的胃和小肠内几乎不能被消化吸收，不会升高血糖，可以促进排便▷-◆■◆▼、改善肠道菌群。

　　要警惕“零卡”带来的错觉，一些消费者可能因零糖、低卡食品或饮料的热量相对较低…★■☆•△，便忽视控制摄入量▲▼▽，最后反而吃得更多◆▲□△•●，额外增加能量摄入。

　　一般营养成分表都以100克或者100毫升为单位…•▪☆，可以根据食用的总量轻松计算摄入的能量和含糖量，来控制摄入量。

　　如果配料表中白糖☆☆•▼、砂糖•□▪、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆-○◇▲、结晶果糖、麦芽糖、玉米糖浆等字眼的位置很靠前，说明是隐形的含糖大户，尽量少买。▲

　　诸多零卡糖…=◇◆、低糖食物，主要是用糖醇类代糖▷■☆▪◆，既可以赋予食物和糖一样的甜味，又能控制热量，是糖尿病患者○▪▽▲-◆、减肥人士等人群的好选择pg电子网站…●。